Razões para praticar atividades físicas ao ar livre

Já é comprovado pela ciência que a prática de atividades físicas ao ar livre faz bem à saúde além de melhorar o humor e a autoestima. Se for aliado a uma alimentação saudável, os benefícios são ainda mais perceptíveis! Mas às vezes, a rotina e o trabalho dificultam a ida ao clube ou à academia e para estes casos, ter ao lado de casa uma pista de caminhada, uma praça ou mesmo um espaço destinado a prática esportiva é um fator que proporciona qualidade de vida. Por isso, os empreendimentos Corpal possuem opções de espaços arborizados e planejados para garantir esta qualidade aos seus moradores. Nestes espaços é possível caminhar, andar de bicicleta, skate ou simplesmente meditar. Confira neste artigo, algumas razões que irão fazer você começar a praticar atividades físicas ao ar livre hoje mesmo, independente da faixa etária em que você esteja.

Recupera a energia mental

pista de caminhada do Alto San Raphael

Há períodos em que trabalhamos tanto que ficamos com corpo e mente totalmente exaustos. Para voltar a produzir como gostaríamos, adotar uma caminhada ao ar livre pode ser uma excelente opção. Se nesta caminhada for possível contemplar espaços arborizados e amplos, acompanhada um amigo de seu animal de estimação, sua energia mental será recuperada diariamente.

Estimula a criatividade

Fotografia ao ar livre

Passeios de bicicleta, patins, skate entre outras atividades esportivas são ótimas maneiras de oxigenar o cérebro e desta maneira estimular a criatividade e a preparação para as tarefas e projetos desafiadores do nosso cotidiano.Existem estudos que comprovam que apenas 20 minutos de atividade física são suficientes para que crianças com déficit de atenção consigam se concentrar melhor. Experimente praticar uma atividade física antes de encarar um grande projeto. Certamente você terá um ganho de concentração e de criatividade.

Melhora na saúde

Atividades no Alto da Boa Vista

Atividades ao ar livre evitam problemas de saúde como diabetes, hipertensão e obesidade. Colaboram com os processos de emagrecimento e reduz os índices de glicemia. Aulas de dança a céu aberto ou de yoga funcional por exemplo são ótimas opções de baixo impacto para quem quer começar além de ser um ótimo momento para conhecer pessoas novas, interagir e fazer novas amizades. No empreendimento Alto da Boa Vista existe uma praça equipada com vários equipamentos para atividade física, entre eles uma academia para 3 idade e um espaço para dança e ginástica funcional.

Ajuste do relógio biológico

Outro benefício das atividades físicas ao ar livre envolve o organismo. A luz natural ajuda a regular nosso relógio biológico, diminuindo a fome fora de hora, prevenindo insônia e melhorando a qualidade do sono.Além disso, a luz do sol regula os níveis de hormônio e favorece a síntese de vitamina D, que protege ossos e músculos.

Alguns cuidados

Antes de começar qualquer prática esportiva, faça uma avaliação médica. Use sempre roupas confortáveis e adequadas a atividade. Não dispense o uso de filtro solar e beba água sempre. Não exija demais do seu corpo, mas persista, mantenha a prática pelo menos três vezes por semana. Só assim você conseguirá desfrutar dos benefícios proporcionados pela atividade física ao ar livre.

Cuidados antes de atividades

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